Meditasyonun Yararları Ve Teknikleri

MEDİTASYON

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiştir. Derin düşünme anlamına gelir. İç huzur bulmaya ve kendini dinlemeye yardımcı olur.
Meditasyonun sayısız yararı vardır. Tasavvufi terimlerde de tefekkür olarak geçer. Düzenli meditasyon yapmak sizin hayatınızı komple değiştirir. Pozitif  ve olumlu bir
şekilde tüm hayatınız şekillenir. Pozitif olmak her zaman önemlidir. Unutmayın ne titreşirseniz onu çekersiniz. Bu yüzden pozitif olmaya bakın. İstediğiniz her yerde
meditasyonunuzu yapabilirsiniz. Sadece bulunduğunuz yerin sessiz olmasına özen gösterin. Not olarak doğada meditasyon yapmak sizin derin düşünmenize olanak sağlayacaktır.
Eğer doğada yapamıyorsanız kısık seste bir doğa müziğini açmak veya meditasyon müziklerini dinlemek size yarar sağlar. Tabi şunu unutmayın ses dikkatinizi dağıtıyorsa
müzik açmayın.



Meditasyonun yararını birkaç örnekle açıklayacak olursak.


-Farkındalığı arttırır.
- Enerji verir.
- İç huzuru bulmamızı sağlar.
- Kendimizle yüzleşiriz.
- Çakralarımızı temizler ve açar.
- Pozitif olmamıza yardımcı olur.
- Öz'ümüze ulaşmamızı sağlar.
- Tansiyonumuzu korur.
- Sinir krizlerimizi önler. 
- Psişik yeteneklerimize destek verir.
- Sezgilerinizi arttırır.
- Huzur verir.
- İlham kıvılcımınızı ateşler.



Daha sayısız yararını sayabiliriz. Artık uzmanlar ve doktorlar meditasyonun yararını anlatmaya başladı. Bilimsel açıdan kanıtları da var. ( Harvard Tıp Fakültesi )
Ayrıca onlarca meditasyon tekniği de bulunmaktadır. Size bir kaçını sunacağım. Kendinize uygun olanı seçin ve denemeye başlayın ! 






Meditasyon İçin Ön Hazırlıklar



1- Sessiz bir ortamda veya doğada bulunun.

2- Aşırı yenmiş bir yemekten hemen sonra denemeyin dikkatinizi dağıtacaktır.

3- Tütsü yakılmış bir yer , toprak veya çimen kokusu sizin rahatlamanızı ve gevşemenizi sağlayacaktır.

4- Radyasyon yayan elektronik aletler yanınızda olmamalı.

5- Müzik sizi rahatsız etmiyorsa sakinleştirici bir müzik veya meditasyon müziği açabilirsiniz.

6- Nefes meditasyonu yapıyorsanız doğru nefes alıp vermeyi araştırmadan denemeyin.

7- Uzun süre meditasyon yapamıyorsanız 5 dakika ile başlayın. Düzenli bir şekilde günden güne birkaç dakika arttırarak devam edin.

8- Başlamadan önce yaptığınız ve yaşadığınız her türlü sorunu unutun. Sadece meditasyonunuza ve pozitif olmanıza odaklanın. Zihninizi serbest bırakın.

9- Çakralarınızın dengeye girmesine yardımcı olur. 
10- Kötü düşünceleri ve negatif enerjileri uzaklaştırır, pozitif enerji toplamaya yardım eder. 

11 - Uyku düzenine yardımcı olur.


Meditasyon Tekniği 1



Öncelikle odanıza geçin ve evinizde birileri varsa onları odanıza gelmemesi ve çok ses çıkarmaması için uyarın. Daha sonra meditasyon oturuşunuza geçin. Hiç bir şey
düşünmeyin demek istedim ama günümüz şartlarında bunun imkansız olduğunun farkındayım bu yüzden nefesinize odaklanmanız size yardımcı olacaktır. Sadece nefesinize
odaklanın. Düzenli nefesinizi izleyin. Alışınıza ve verişinize konsantre olun. 






Meditasyon Tekniği 2



Eğer nefesinize odaklanmak sizi rahatsız ediyorsa tekrar meditasyon oturuşunuza geçin ve önünüze bir mum koyun. Mumun alevini izleyin ve zihninizde dolaşan her şeyi
serbest bırakarak rahatlayın. Daha sonra gözlerinizi kapatın. Mumun alevi hala gözlerinizin önündeki karanlığın içerisinde yanmaya başlayacaktır. Kaybolma süresi
yaklaşık 10 saniye. Siz onu daha uzun süre tutmaya çalışın mumun alevine odaklanarak. Bu sayede hem meditasyon yapmış olacaksınız hemde imgelemeniz artacaktır.




© Tüm Hakları Saklıdır. Parapsikoloji Mobil - Kadir Yıldırım



Daha fazlası için mobil uygulamamızı indirebilirsiniz. İndirmek için TIKLAYIN.